จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19 อาจส่งผลกระทบให้ใครหลายๆ คน ต้องกักตัวอยู่ภายบ้าน หรือ work from home กันเป็นจำนวนมาก เพื่อป้องกันมิให้เกิดการระบาดในวงกว้างมากไปกว่าเดิม ดังนั้นเมื่อเราจำเป็นต้องอยู่บ้าน สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืม คือการออกกำลังกาย เพื่อช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ให้ไม่เจ็บป่วย เมื่อเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายเราก็พร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อไวรัส COVID- 19 ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
5 วิธีออกกำลังกายที่บ้านต้าน COVID – 19
ออกกำลังกายตาม สื่อ Online
ออกกำลังกายง่ายๆ ตามสื่อต่าง Online เช่น YouTube , Facebook, Instagram ซึ่งมีให้เลือกหลายรูปแบบ เราสามารถเลือกตามความเหมาะสมกับเราได้ ถือว่าตอบโจทย์การออกกำลังกายและดูแลสุขภาพทุกเพศ ทุกวัย ได้เป็นอย่างดี
เดินรอบ ๆ บริเวณห้อง 5 – 10 นาที
เดินบริเวณรอบ ๆ ห้อง 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ซึ่งการเดินจะช่วยให้ร่างกายเบิร์น ได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันแสงแดด มลภาวะ ฝุ่นต่าง ๆ อีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส COVID – 19
ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน
การทำกิจกรรมเคลื่อนไหวระหว่าง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก เราสามารถเลือกทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น รดนํ้าต้นไม้ ล้างจาน ทำความสะอาดบ้าน วิธีนี้จะช่วยการไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง ได้อีกด้วย
ฝึกทักษะการใช้สมอง
ทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นเล่มบอร์ดเกม คิดเลขเร็ว ปริศนาปัญหาเชาว์ เพื่อเป็นการฝึกทักษะการใช้สมอง และผ่อนคลายความเครียด จากการทำงาน หรือลดความวิตกกังวลจากสถานการณ์ COVID – 19 ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันมากจนเกินไป
ผ่อนคลายสมาธิ
การฝึกผ่อนคลายสมาธิ เป็นอีกสิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะนี้ การฝึกสมาธิ จะช่วยให้จิตใจสงบ ไม่วิตกกังวล ไม่เครียดจนเกินไป ซึ่งการมีภาวะเครียดจนเกินไป ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเราอ่อนแอลงได้เช่นกัน ดังนั้นไม่ควรเครียดจนส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจจนทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วย
นอกจาก 5 วิธีออกกำลังกายที่บ้านต้าน COVID – 19 เรายังสามารถเสริมภูมิคุ้มกันด้วย โปรแกรม DRIP VITAMINS ซึ่งเป็นการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก (Inside Out) ที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิกันให้แข็งแรง จึงมีส่วนช่วยไม่ให้ร่างกายอ่อนแอจากสิ่งเร้าภายนอกต่าง ๆ และป้องกันโรคต่าง ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ Click ดูข้อมูลเพิ่มเติม
โปรแกรม “เสริมภูมิต้านทาน ป้องกันไวรัส” เหมาะกับใครบ้าง
- เหมาะกับคนที่เป็นภูมิแพ้ เป็นหวัดบ่อย
- ผู้ที่มีเป็นไมเกรน ไซนัสเรื้อรัง
- ผู้ที่เป็นลมพิษ หรือ ผื่นคัน
- ผู้ที่เดินทางบ่อย เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย
- ต้องการเติมความสดชื่นให้ร่างกาย
- พักผ่อนน้อย นอนหลับไม่สนิท
ผลลัพธ์ที่ได้ จากการทำ โปรแกรม “เสริมภูมิต้านทาน ป้องกันไวรัส”
- ช่วยบรรเทาความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นโรคหวัด
- ช่วยต่อต้านการอักเสบภายในร่างกาย
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการความคุมคอเลสเตอรอลในร่างกาย
- ช่วยลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด
- บำรุงและปกป้องเซลล์ตับจากการถูกทำลาย โดยสารพิษและเคมีชนิดต่าง ๆ
- รักษาแผลหลังผ่าตัด หรือแผลที่เกิดจากรอยไหม้ และปกป้องผิวจากการถูกรังสีทำร้าย
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับคอลลาเจน
- เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สาคัญ
- ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใสขึ้น
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายและหลับได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ปรับสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า