ไหนใครที่กำลังมองหาวิธี ปั้นหุ่นที่ใช่ ในสไตล์ที่ชอบอยู่บ้าง ซึ่งก็ต้องบอกเลย ว่าในการ ปั้นหุ่น ก็มีมากมายหลายวิธีมาก แต่วิธีไหนหล่ะ ที่จะเวิร์คและเห็นผลที่สุด ในวันนี้แอดเอง ก็ได้รวบรวมวิธีที่จะช่วยให้ทุกคนได้ ปั้นหุ่นใหม่ ในสไตล์ที่ตัวเองต้องการ ซึ่งวิธีที่แอดได้นำมาให้ทุกคนในวันนี้ ก็อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่มันอาจจะเป็นวิธีที่สามารถช่วยเป็นใบเบิกทางในการปั้นหุ่นก็เป็นได้ เพราะไม่ใช่ว่าทุกคนจะทำเหมือนกันแล้วจะดี ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับตัวเราด้วยนะจ๊ะ ว่าจะนำไปปรับใช้ยังไงเพื่อให้เหมาะกับตัวเอง และเคล็ด(ไม่)ลับ ในการ ปั้นหุ่นที่ใช่ ที่แอดได้เตรียมมา ก็จะแบ่ง มาใน 3 หัวข้อใหญ่ๆ เลย ขอบอกไว้เลยว่า มันไม่ได้ยาก และเชื่อว่าทุกคนต้องทำตามกันได้อย่างแน่นอน และแต่ละวิธีจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยจ้า
เคล็ด(ไม่)ลับ 3 วิธี ปั้นหุ่นที่ใช่ สไตล์ที่ชอบ
1. ควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหาร ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่หินเอามากๆ เลยแหละ เพราะขนาดตัวแอดเอง เห็นอะไรที่น่ากินหน่อย ก็ใจอ่อนแล้วอ่ะ และยิ่งปัจจุบันนี้เอง อาหารก็ดูน่ากินมากยิ่งขึ้น ใครมันจะไปอดใจไหวหล่ะ ถูกมั้ย แต่ก็อย่างว่าแหละ ถ้ารู้จักกิน รู้จักเลือกสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง แค่นี้ก็จบแล้ว แต่มันก็ไม่ใช่แบบนั้นเสมอไปนะ ต่อให้กินของมีประโยชน์ หรืออาหารที่ดีแค่ไหน แต่ถ้ากินในปริมาณที่เยอะ ยังไงก็อ้วนอยู่ดี อ่าวว แล้วจะให้ควบคุมอาหารยังไงหล่ะแอด อ่ะ ฟังนะ ในปัจจุบันนี้ การควบคุมอาหารก็มีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการกินแบบคีโต
การกินแบบ Ketogenic ซึ่งวิธีนี้ก็จะเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เลิฟในการกินปิ้งย่างซะส่วนใหญ่ เพราะเป็นวิธี่ที่จะเน้นกินการหารจำพวกไขมันและโปรตีนซะส่วนใหญ่ ซึ่งสายปิ้งย่างได้รู้สึกก็ว่าบอกว่าเข้าทางอย่างแน่นอน แต่ข้อจำกัดของการกินคีโตก็มีเช่นกัน ซึ่งถ้าใครที่ชื่นชอบในการกินอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล วิธีนี้ก็อาจจะยังไม่ค่อยตอบโจทย์เลยซะที่เดียว หรือถ้าใครรู้สึกว่าการกินคีโตเริ่มน่าสนใจ ก็สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมและนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเราเองได้เลย
การทำ IF อีกหนึ่งวิธีที่มาแรงมาก เป็นวิธีที่นิยมใช้กันมากสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก โดยวิธีนี้ จะเป็นการกำหนดช่วงเวลาอดและกินอาหาร โดยจะแบ่งเป็น 5 รูปแบบด้วยกันดังนี้
1. การทำ IF แบบ 16/8 ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วงเวลา 16 ชั่วโมง ซึ่งเราสามารถกำหนดเองได้เลยว่าจะเริ่มที่เวลาไหน และวิธีนี้ก็เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับมือใหม่ เพราะทำได้ง่าย ไม่กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย
2. การทำ IF แบบ Fast 5 โดยการทำแบบนี้จะเป็นการกินอาหาเพียง 5 ชั่วโมง และอดอาหาร 19 ชั่วโมง ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ไม่ยากจนเกินไป
3. การทำ IF แบบ Eat Stop Eat ซึ่งวิธีนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่แอดคิดว่า ใจต้องนิ่งมากๆ เลยทีเดียว เพราะจะต้องอดอาหาร 24 ชั่วโมง 1 – 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนอีก 5 วันที่เหลือก็สามารถกินได้ตามปกติเลย แต่ขอบอกไว้ก่อนนะ ไอ่ 5 วันที่กินได้ปกติเนี่ย ให้กินอย่างเหมาะสมด้วยนะ ไม่ใช่ว่าตามใจปาก ไม่งั้นไม่เห็นผลนะจะบอกให้
4. การทำ IF แบบ 5:2 เป็นวิธีที่นิยมใช้กันอย่างมาก เพราะเป็นวิธีที่ไม่จำเป็นที่จะต้องสนใจในเรื่องอาหารการกินเลย แต่จะต้องมากำหนดวันที่ต้องการจะ Fasting แทน โดยใน 7 วัน ก็จะแบ่ง 5 วัน เราสามารถกินอาหาได้ตามปกติ และอีก 2 วัน เราจะต้องกินอาหารให้ได้เพียงแค่ 500 – 600 แคลอรี่เท่านั้น ซึ่งวิธีนี้ก็ต้องจัดสรรวันให้ดีๆ นะทุกคน
5. การทำ IF แบบ Alternate Day Fasting เป็นวิธีที่ค่อนข้างจะหนักหน่วงและค่อนข้างที่จะหักโหมมากกว่าแบบอื่น เพราะจะต้องอดอาหารแบบวันเว้นวัน คือ กิน 1 วัน อด 1 วัน ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ แต่สำหรับใครที่อยากลองทำวิธีนี้ แต่คิดว่ามันโหดไป ก็สามารถใช้วิธี 5:2 ร่วมด้วยได้ ก็คือในวันที่กิน ก็สามารถกินได้อย่างเต็มที่ และในวันที่อด ก็สามารถกินอาหารได้ แต่พยายามกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำที่สุด และต้องกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้แค่นั้นเอง
และนี่เองก็เป็นการทำ IF ทั้ง 5 รูปแบบ ถ้าใครที่สนใจก็สามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมและลองนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเราเองได้เลย และนอกจากการทำคีโตและการทำ IF แล้ว ก็ยังมีอีกมากมายหลายวิธีที่สามารถช่วยควบคุมอาหาร ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็อยากจะให้ทุกคนเน้นทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินแต่พออิ่ม และไม่ตามใจปากจนเกินไป เพียงเท่านี้ ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้วค่ะ
2. ออกกำลังกาย
วิธีนี้ก็เป็นวิธี ปั้นหุ่นที่ใช่ ได้ดีที่สุด เพราะการ ออกกำลังกาย นับว่าเป็นวิธีที่เบสิคมากๆ สำหรับคนที่คิดจะอยาก ปั้นหุ่น แต่ก็อย่างว่า ในปัจจุบันนี้ แค่ทำงานก็เหนื่อยแล้ว กว่าจะเลิกงาน ไหนจะเดินทางอีก จะเอาเวลาที่ไหนมาออกกำลังกายถูกมั้ย แต่เชื่อแอดเถอะ ถ้าหากจัดการเวลาให้ดี เจียดเวลาเล็กๆ มาออกกำลังกายบ้าง ถ้าทำทุกวันสม่ำเสมอ แอดเชื่อว่าก็ต้องเห็นผลบ้างแหละ หรือถ้ามันเจียดเวลาไม่ได้เลย ในขณะที่เดินทางไปทำงาน หรือในขณะที่ทำงาน ก็เดินให้มากขึ้น ขยับตัวให้เยอะๆ แค่นี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว แอดเชื่อค่ะ ว่าทุกคนจะต้องทำได้ ต่อให้มันไม่เท่ากับคนที่ ออกกำลังกาย กันหนักๆ แต่แค่คิดจะออก แค่นี้ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วละค่ะทุกคน
3. ศัลยกรรม
ว่าด้วยเรื่องศัลยกรรม ก็ปฏิเสธไม่ได้เลย ว่าทุกคนจะต้องรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะในปัจจุบันนี้การทำ ศัลยกรรม ก็เป็นสิ่งที่ทุกคนยอมรับกันมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้เราสวย หล่อ ดูดีขึ้นแล้ว ยังสามารถเสริมความมั่นใจให้เราได้อีกด้วย ซึ่งในการ ศัลยกรรม ก็ยังเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนที่ ออกกำลังกาย ก็แล้ว ควบคุมอาหาร ก็แล้ว แต่ไม่เห็นผลซักที วิธีนี้จึงตอบโจทย์สำหรับ ผู้ที่ต้องการอยากใช้ทางลัดในการ ปั้นหุ่นที่ใช่ นั่นเอง ซึ่งการศัลยกรรมที่สามารถช่วย ปั้นหุ่น ได้นั้น จะมีด้วยกันหลักๆ ถึง 7 อย่างเลย และจะมีอะไรบ้าง มาดูกัน
7 ศัลยกรรม ที่สามารถช่วย ปั้นหุ่นที่ใช่ ในสไตล์ที่ชอบ
1. เสริมหน้าอก Breast Augmentation
ศัลยกรรมสุดฮอตยอดฮิตตลอดกาล ที่สาวๆ หลายคนต่างนิยมให้ความสนใจกันมาในทุกยุคทุกสมัย เพราะนอกจะเป็น ศัลยกรรม ที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจแล้ว ยังสามารถช่วย ปั้นหุ่นที่ใช่ ให้ดูสมส่วนมากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ช่วงบนไม่สมส่วนกับช่วงล่าง เพราะสาวๆ หลายคนมักจะพบเจอปัญหาช่วงล่างใหญ่กว่าช่วงบน เลยทำให้สรีระของร่างกายดูไม่สมส่วนกัน ดังนั้นการ เสริมหน้าอก จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถปรับสรีระให้กับมาดูสมส่วนได้อีกครั้ง โดยเราสามารถเลือกขนาด เลือกซิลิโคนได้ตามใจชอบเลย แต่ต้องอยู่ในพื้นฐานความจริงด้วยนะทุกคน สามารถอ่านข้อมูล เสริมหน้าอก เพิ่มเติมและดูรีวิวได้ ที่นี่
2. เสริมก้น Buttock Augmentation
มาต่อกันด้วยศัลยกรรม เสริมก้น กันต่อดีกว่า ซึ่งเป็นอีกหนึ่งศัลยกรรมยอดฮิตมาก สำหรับสาว ๆ ในต่างประเทศ เพราะในสมัยนี้ คนมักนิยมปั้นท้ายใหญ่กัน ซึ่งแอดเห็นก็รู้สึกว่ามันดูสวย ดูเป็นหุ่นนาฬิกาทราย เป็นหุ่นที่ใครหลาย ๆ คนอยากจะมี แต่สำหรับบางคนที่เกิดมาแล้วไม่มีก้น ไม่มีสะโพก ก็จะรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ เพราะสรีระดูไม่สมส่วน ในบางคนก็อาจจะดูหุ่นตรงทื่อ หรือในบางคนก็หุ่นแบบสามเหลี่ยมคว่ำ ซึ่งแน่นอนว่าพอใส่เสื้อผ้าแล้ว ก็ต้องคอยใส่เสื้อผ้าที่ต้องอำพรางหุ่นตลอดเวลา และการศัลยกรรม เสริมก้น ก็กำลังเป็นที่นิยมในไทย และเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้ ก้นเด้ง ได้อีกครั้ง และนับว่าเป็นวิธีที่ตอบโจทย์เลย สำหรับคนที่ไม่มีก้น เพราะต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน สำหรับบางคนมันก็ไม่มาซักที การศัลยกรรม เสริมก้น จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก และเป็นอีกหนึ่งทางลัดที่สามารถช่วย ปั้นหุ่นที่ใช่ ในแบบที่เราชอบได้ สามารถอ่านข้อมูล เสริมก้น เพิ่มเติมและดูรีวิวได้ ที่นี่
3. ดูดไขมัน Vaser Lipo Selection
การทำศัลยกรรม ดูดไขมัน ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่อยู่คู่กับวงการศัลยกรรมมาอย่างยาวนาน และเป็นอีกหนึ่งศัลยกรรมที่นิยมทำกันมาโดยตลอด จะเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่เห็นผลซักที วิธีนี้จึงเป็นทางลัดที่จะช่วยให้กลับมามีหุ่นที่วาดไว้ได้อีกครั้ง และด้วยนวัตกรรมและเทคโนโลยีที่ทันสมัยมากขึ้น นอกจากจะ ดูดไขมัน แล้ว ยังมีการ สร้างกล้ามท้อง ด้วยการทำ Six Pack และ Sexy Line อีกด้วย และยังเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกันเป็นจำนวนมาก เพราะไหน ๆ ก็ ดูดไขมัน ทั้งที ก็ต้องขอ ปั้นหุ่นที่ใช่ ในสไตล์ที่ชอบไปเลย สามารถอ่านข้อมูล ดูดไขมัน เพิ่มเติมและดูรีวิวได้ ที่นี่
4. ยกกระชับผิว J-Plasma
อีกหนึ่งวิธีทางลัดที่สามารถช่วย ยกกระชับผิว ให้เรียบตึง เพราะสำหรับใครที่เคยอ้วนมาก่อน พอผอมลงแล้วผิวหนังไม่กระชับ หรือในบางคนก็อาจมีปัญหาผิวหนังไม่กระชับมาแต่กำเนิด รวมไปถึง ผู้ที่มีผิวหน้าท้องหย่อนคล้อย ไม่กระชับ จากการตั้งครรภ์ วิธีนี้ก็เป็นวิธี่ที่น่าสนใจ เพราะเป็นวิธีที่เป็นการผ่าตัดที่เป็นการเปิดแผลขนาดเล็ก ตอบโจทย์มากสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องรอยแผล โดยหลักการทำงานของ J-Plasma นอกจากจะช่วยกระชับผิวให้เรียบตึงแล้ว ยังมีการรักษาอย่างแม่นยำ อ่อนโยน และมีความปลอดภัยของผิวหนังอย่างสูง และผลลัพธ์สามารถเห็นผลทันที ทำให้หมดปัญหาเรื่องผิวไม่กระชับได้แน่นอน 100 เปอร์เซ็นต์ สามารถอ่านข้อมูล ยกกระชับผิว J-Plasma เพิ่มเติมและดูรีวิวได้ ที่นี่
5. ตัดหนังหน้าท้อง *เทคนิคพิเศษ
อีกหนึ่งศัลยกรรยอดฮิตสำหรับผู้ที่เคยอ้วน น้ำหนักลดลงกะทันหัน จนทำให้ หน้าท้องหย่อนคล้อย หน้าท้องย้วย รวมไปถึง คุณแม่หลังคลอด ที่หุ่นพัง อยากกลับมามีหุ่นปังอีกครั้ง ศัลยกกรม ตัดหนังหน้าท้อง ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุด ที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด เพราะไม่ว่าจะ หน้าท้องหย่อนยาน หน้าท้องย้วย หน้าท้องหลังคลอด หรือ หน้าท้องแตกลาย การทำศัลยกรรม ตัดหนังหน้าท้อง ก็เอาอยู่ในทุก ๆ ปัญหา และยิ่งที่โรงพยาบาลศัลยกรรม SLC เรามีการ ตัดหนังหน้าท้อง ด้วยเทคนิค Victorian Waist Surgery™ ที่เป็นเทคนิคพิเศษเฉพาะที่โรงพยาบาลศัลยกรรม SLC แอดมั่นใจได้เลย ว่า ถ้าได้เข้ามาทำแล้ว ไม่ว่าจะปัญหาหนักหน่วงแค่ไหน ก็สามารถกลับมาหุ่นปังได้อีกครั้งแน่นอน สามารถอ่านข้อมูล ตัดหนังหน้าท้อง เพิ่มเติมและดูรีวิวได้ ที่นี่
6. ตัดกระเพาะ Bariatric Surgery
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญภาวะ อ้วน หรือ อ้วนมาก ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีปกติ ศัลยกรรม ตัดกระเพาะ Bariatric Surgery เลยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดและตอบโจทย์มาก โดยการ ตัดกระเพาะ ถ้าจะให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ก็ควรทำควบคู่ไปกับการ ควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกาย โดยการ ตัดกระเพาะ ก็ยังเป็นศัลยกรรมที่กำลังมาแรงในปัจจุบัน เพราะเป็นทางลัดที่สามารถช่วยให้หุ่นกลับมาปังได้อีกครั้ง และเป็นอีกหนึ่งวิธีที่นับว่าปลอดภัยมาก ดังนั้นแล้ว สำหรับใครที่กำลังเผชิญภาวะ อ้วน หรือ อ้วนมาก ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีปกติ แอดแนะนำ ศัลยกรรมตัดกระเพราะ เลย รับรองว่าหุ่นจะกลับมาเซี๊ยะอย่างแน่นอน สามารถอ่านข้อมูล ตัดกระเพาะ เพิ่มเติมและดูรีวิวได้ ที่นี่
7. บอลลูนลดน้ำหนัก 15 Minutes Balloon™
อีกหนึ่งวิธีที่กำลังเป็นกระแสให้หมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ชอบการผ่าตัด การใส่บอลลูนจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ตอบโจทย์มากที่สุด เพราะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องใช้ยา และที่สำคัญเลยคือ ไม่ต้องดมยาสลบ จะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่สามารถควบคุมอาหารได้ และผู้ที่มีภาวะเสี่ยงที่ไม่สามารถเข้ารับการผ่าตัดใด ๆ ได้ วิธีนี้จึงเป็นวิธีที่ช่วยได้มากที่สุด โดยขั้นตอนการทำก็ปลอดภัยและไม่น่ากลัวอย่างที่คิด และที่โรงพยาบาลศัลยกรรม SLC เรามี บอลลูนลดน้ำหนัก Allurion Program ที่เป็นนวัตกรรมล่าสุด 15 Minutes Balloon(tm) มาพร้อมสโลแกน กลืนบอลลูนง่ายเหมือนทานวิตามิน รอบเดียวลด ปลอดภัย ไม่ต้องดมยา!! พร้อมแพทย์และนักโภชนาการส่วนตัวให้คำปรึกษาแบบ Real Time เพียงแค่ 15 นาทีก็เสร็จแล้วแก และน้ำหนักหายจริงใน 4 เดือน!! ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและยังสามารถช่วยลดพื้นที่ในกระเพราะอาหาร ทำให้หลังจากที่ทำไปแล้ว จะรู้สึกอิ่มไว และกินอาหารได้น้อยลงอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างทุกคน กับวิธี ปั้นหุ่นที่ใช่ สไตล์ที่ชอบ ที่แอดเตรียมมาให้ในวันนี้ หวังว่าทุกคนจะได้ความรู้ไปไม่มากก็น้อยเลยทีเดียว และข้อมูลที่แอดได้เตรียมมาก็อาจจะช่วยได้บางส่วน ทั้งนี้เองก็สามารถนำมาปรับใช้กับการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อให้ได้หุ่นที่ใช่ ในแบบที่เราชอบ และสำหรับใครที่คิดว่า คุมอาหาร ก็แล้ว ออกกำลังกาย ก็แล้ว แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ การศัลยกรรมก็นับว่าเป็นทางลัดที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดแน่นอน และสำหรับใครที่สนใจทำศัลยกรรม ก็สามารถแอดไลน์เข้ามาปรึกษาปัญหาได้เลย เรามีทีมศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มากประสบการณ์ คอยให้คำปรึกษาและให้คำแนะนำอย่างตรงไปตรงมา ทำให้ไม่ว่าจะมีข้อสงสัยในเรื่องไหน ก็สามารถไขข้อสงสัยนั้นได้แน่นอน รวมไปถึงนวัตกรรมและเทคโนโลยีที่ทันสมัย ทำให้เข้ามาแล้วรู้สึกปลอดภัยได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ถ้าไม่เชื่อก็ต้องเข้ามาลอง แล้วจะรู้ว่า SLC เค้าเป๊ะจริง ๆ
Call : +66 2 714 9555
Whatsapp : +66 96 116 0806
Line@ : @SLCCLINIC
Or Click : https://cutt.ly/SLC
Messenger : http://m.me/SLCHospital
Our Branches : https://cutt.ly/branches