5 วิธีออกกำลังกายที่บ้านต้าน COVID – 19

182

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19 อาจส่งผลกระทบให้ใครหลายๆ คน ต้องกักตัวอยู่ภายบ้าน หรือ work from home กันเป็นจำนวนมาก เพื่อป้องกันมิให้เกิดการระบาดในวงกว้างมากไปกว่าเดิม ดังนั้นเมื่อเราจำเป็นต้องอยู่บ้าน สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืม คือการออกกำลังกาย เพื่อช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ให้ไม่เจ็บป่วย เมื่อเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายเราก็พร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อไวรัส COVID- 19 ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
 

5 วิธีออกกำลังกายที่บ้านต้าน COVID – 19

ออกกำลังกายตาม สื่อ Online 

ออกกำลังกายง่ายๆ ตามสื่อต่าง Online เช่น YouTube , Facebook, Instagram ซึ่งมีให้เลือกหลายรูปแบบ เราสามารถเลือกตามความเหมาะสมกับเราได้ ถือว่าตอบโจทย์การออกกำลังกายและดูแลสุขภาพทุกเพศ ทุกวัย ได้เป็นอย่างดี

เดินรอบ ๆ บริเวณห้อง 5 – 10 นาที 

เดินบริเวณรอบ ๆ ห้อง 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ซึ่งการเดินจะช่วยให้ร่างกายเบิร์น ได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันแสงแดด มลภาวะ ฝุ่นต่าง ๆ อีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส COVID – 19

ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน

การทำกิจกรรมเคลื่อนไหวระหว่าง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก เราสามารถเลือกทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น รดนํ้าต้นไม้ ล้างจาน ทำความสะอาดบ้าน วิธีนี้จะช่วยการไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง ได้อีกด้วย

5 วิธีออกกำลังกายที่บ้านต้าน COVID – 19

ฝึกทักษะการใช้สมอง

ทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นเล่มบอร์ดเกม คิดเลขเร็ว ปริศนาปัญหาเชาว์ เพื่อเป็นการฝึกทักษะการใช้สมอง และผ่อนคลายความเครียด จากการทำงาน หรือลดความวิตกกังวลจากสถานการณ์ COVID – 19 ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันมากจนเกินไป

ผ่อนคลายสมาธิ

การฝึกผ่อนคลายสมาธิ เป็นอีกสิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะนี้ การฝึกสมาธิ จะช่วยให้จิตใจสงบ ไม่วิตกกังวล ไม่เครียดจนเกินไป ซึ่งการมีภาวะเครียดจนเกินไป ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเราอ่อนแอลงได้เช่นกัน ดังนั้นไม่ควรเครียดจนส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจจนทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วย


 

นอกจาก 5 วิธีออกกำลังกายที่บ้านต้าน COVID – 19 เรายังสามารถเสริมภูมิคุ้มกันด้วย โปรแกรม DRIP VITAMINS  ซึ่งเป็นการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก (Inside Out) ที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิกันให้แข็งแรง จึงมีส่วนช่วยไม่ให้ร่างกายอ่อนแอจากสิ่งเร้าภายนอกต่าง ๆ และป้องกันโรคต่าง ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ Click ดูข้อมูลเพิ่มเติม

 

โปรแกรม “เสริมภูมิต้านทาน ป้องกันไวรัส” เหมาะกับใครบ้าง

  • เหมาะกับคนที่เป็นภูมิแพ้ เป็นหวัดบ่อย
  • ผู้ที่มีเป็นไมเกรน ไซนัสเรื้อรัง
  • ผู้ที่เป็นลมพิษ หรือ ผื่นคัน
  • ผู้ที่เดินทางบ่อย เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย
  • ต้องการเติมความสดชื่นให้ร่างกาย
  • พักผ่อนน้อย นอนหลับไม่สนิท

ผลลัพธ์ที่ได้ จากการทำ โปรแกรม “เสริมภูมิต้านทาน ป้องกันไวรัส”

  • ช่วยบรรเทาความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นโรคหวัด
  • ช่วยต่อต้านการอักเสบภายในร่างกาย
  • ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการความคุมคอเลสเตอรอลในร่างกาย
  • ช่วยลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด
  • บำรุงและปกป้องเซลล์ตับจากการถูกทำลาย โดยสารพิษและเคมีชนิดต่าง ๆ
  • รักษาแผลหลังผ่าตัด หรือแผลที่เกิดจากรอยไหม้ และปกป้องผิวจากการถูกรังสีทำร้าย
  • กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • เสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับคอลลาเจน
  • เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สาคัญ
  • ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใสขึ้น
  • ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายและหลับได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ปรับสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า